こんにちは！エンジョイ代表の酒井です。
この連休、暑い日が続いていますね。
そろそろ梅雨明け、夏本番まじかです。
本格的な夏の到来と共に頭をよぎるのは、“夏バテ”の心配ではありませんか？
毎年、体調を崩してつらい経験をすると悩んでいる人も多いはず……。
ですが、みなさんが夏バテだと思っている体の不調の原因が、
実は違うところにあると知ったらどうでしょう？
今回は、夏バテじゃない？ 夏に起こる体の不調原因、
“夏ストレス”について考えてみましょう。
■夏バテの特徴
「体がだるいから、夏バテかも」などと思うときがありますよね。
まずは、夏バテについてご説明します。
人の体は、夏のように温度と湿度が高い環境に置かれると、
体温を一定に保とうとエネルギーを沢山消費します。
このように体への負担が急激に増えたり、長期間続くことで起こる不調が夏バテです。
夏バテになってしまうと、体の働きが低下するので、
以下のような様々なつらい症状が現れます。
・体がだるい
・食欲がない
・頭痛
・発熱
・めまい
・水分を摂りすぎてむくむ
・寝苦しくて睡眠不足になる
夏バテの症状は、栄養や睡眠、適度な運動を取り入れることで改善されますので、
生活習慣にも気を付けて早めに対処が必要です。
次に、暑さが直接の原因ではない夏の体の不調、
”夏ストレス”についてご説明します。
■夏ストレスの特徴
ここでは、夏にありがちな行動がきっかけとなり、“夏ストレス”を溜めて
体調を崩すというケースがあります。
以下の項目に当てはまるものがないか、チェックしてみてください。
（1）涼しくなる夕方以降に活動が活発になる
（2）野外や海、バーベキューなどの楽しいイベントが盛り沢山で、
一日中屋外で過ごす
（3）朝までお酒を飲む
（4）運動不足
楽しい夏だからとエンジン全開で過ごすことで、知らぬ間に体に疲労が溜まり、
ストレスになるなんて驚きですよね？
そうならないために意識したいポイントは以下の4つです。
（1）“やりすぎる”ことなく、ほどほどに楽しむ
（2）だらだらと付き合わず、早めに切り上げるようにする
（3）予定を詰め込みすぎない
（4）意識して休むようにする
いかがでしたか？
せっかくの楽しいイベントに疲れたまま参加することがないよう、体調管理を万全に
あわせてスケジュール管理もしっかりするようにしましょう^^;
これで、あなたの夏の過ごし方は万全です！
楽しい夏を迎えましょう(^^ゞ
湘南 社会人サークル・エンジョイ
